Existen muchos factores que provocan los ronquidos y hacen que su dormir ocean pesado, interrumpido y sobre todas las cosas, ruidoso.
Pudiendo identificar estos factores, existen numerosas precauciones que se pueden tomar para poder conciliar un sueño silencioso y revitalizador. Esto hará que su dormir deje de ser una pesadilla para usted, y para todos los que lo rodean.
Cuando uno sufre de este problema, hay cosas cotidianas que pasan a ser una situación incómoda. Irse de vacaciones con amigos, quedarse dormido en algún lado, tener una cita que puede quedarse a dormir o incluso para las personas casadas, en las que su pareja debe sufrir a diario los molestos ruidos nocturnos que provoca.
El ronquido se convierte en un problema cuando empieza a limitar su vida.
Quizás no lo sepa, pero el ronquido puede causar diversos problemas además de los ruidos que todos conocemos. Aquellas personas que sufren del roncar pueden padecer acidez estomacal, de dolores de cabeza, sudoración, problemas de audición, un sistema inmune debilitado y otras consecuencias mucho más graves aún, como accidentes cerebrovasculares, apnea del sueño e hipertensión.
Tal vez ahora sabe todo esto, tiene nuevas razones para querer eliminar este mal que lo afecta dÃa tras dÃa, y noche tras noche.
Hay factores causales de los ronquidos. Una vez que los identificamos, podemos tomar medidas al respecto para poder remediarlos y asà poder solucionar nuestros problemas con los ronquidos. Ya dejará de sentirse agotados, falto de energÃa y con sense of humor terrible para pasar a sentirse saludable y vital, con energÃa y un sense of humor radiante.
Estas medidas no tienen que ver con medicamentos o artefactos para intentar dominar sus ronquidos. Los cambios que deberá hacer están relacionados con su estilo de vida poco saludable. Son simples y realizables, y los resultados que obtendrá lo sorprenderán de sobremanera.
Influenza A virus subtype H5N1 continuación haremos mención a los factores más comunes que hacen que las personas ronquen. Lo que deberá hacer a continuación es tomar las medidas que considere necesarias y asà poder solventar este problema.
Dormir con la boca hacia arriba. Este podrÃa ser una de las razones por la que usted ronca. Cuando se acuesta sobre su espalda, restringe las vÃas respiratorias, por eso deberÃa colocar una almohada debajo de la espalda, para que quede sostenido su abdomen. Esta posición le ayudará a abrir las vÃas respiratorias y expandir los pulmones. AsÃ, el flujo de aire podrá pasar libremente, produciendo un ronquido más leve o su completa eliminación.
Otro de los factores más comunes es la obesidad o el sobrepeso. ParecerÃa una solución bastante obvia, pero usted deberÃa analizar la posibilidad de perder un poco de peso para poder aliviar sus ronquidos. El hecho que haya tejido graso alrededor de su área de la garganta, puede aumentar los ronquidos. Cuando usted duerme, los músculos de la zona de la garganta se relajan y bloquean las vÃas respiratorias. Al respirar, el aire se ve forzado ya que fluye en contra de los tejidos haciendo que vibren. Estas vibraciones boy lo que se conoce comúnmente como los ronquidos.
Hay muchos alimentos y bebidas que pueden colaborar con sus molestos ruidos nocturnos. Las bebidas a base of operations de cafeÃna, como las bebidas gaseosas o el café afectan a los tejidos, produciendo una obstrucción del aire, lo que lo llevan a roncar.
La medida precautoria en este caso es bastante sencilla y se limita a dejar de beber café o bebidas con gas antes de acostarse. En su reemplazo, puede tomar una bebida caliente (le puede agregar una pequeña cantidad de miel). La bebida caliente le ayudará a desinflamar la zona de la garganta, la miel recubre las paredes de la tráquea y esto ayudará a detener el ronquido. Otra bebida que es igual de eficaz, es la combinación de agua caliente, miel y vinagre de sidra de manzana.
Si de bebidas hablamos, no podemos dejar de mencionar las bebidas alcohólicas como ingredient de los ronquidos. Los mismos se agravan si usted bebe alcohol, y más aún si es cerca de las horas de sueño. El alcohol es un relajante muscular, lo que provoca que los músculos de la garganta se relajen, estrecha las vÃas respiratorias y restringe el flujo de aire. La mejor manera de deshacerse de este problema es evitando consumir bebidas alcohólicas o dejando de hacerlo antes de irse a dormir.
Otro de los malos hábitos que puede considerarse una de las razones por las que una persona ronca es el cigarrillo. Las personas que fuman están dañando sus pulmones y los revestimientos de las vÃas respiratorias. Esto puede conducir eventualmente a un cáncer de pulmón y ataques cardÃacos. Cuando los revestimientos de las vÃas respiratorias están dañados, los tejidos se inflaman y causan obstrucciones en las vÃas respiratorias. Como en el caso del sobrepeso, esto bloquea las vÃas respiratorias, restringe el flujo de aire y provocando los ronquidos. En este caso, la única solución que se ofrece es dejar de fumar.
Hay un ingredient al que todos estamos expuestos y no hay nix que podamos hacer para evitarlo: el envejecimiento. El envejecimiento no se puede evitar, pero sà se puede revertir. Influenza A virus subtype H5N1 medida que las personas crecen, experimentan cambios en su tono muscular. La debilidad en los músculos de la zona de la garganta puede afectar el flujo de aire y de esta manera aumentar los ronquidos. La buena noticia es que usted puede tonificar sus músculos de la garganta haciendo ejercicios sencillos.
Fortaleciendo sus músculos, podrá reducir sus ronquidos. Estos ejercicios boy muy simples y sencillos de hacer. No le tomarán más de 10 minutos y puede realizarlos mientras mira la televisión.
Estos boy algunos de los factores más importantes que pueden provocar sus ronquidos. Si toma las precauciones recomendadas, podrá reducirlos o incluso eliminarlos por completo de su vida.
El buen descanso depende solamente de usted. Tiene la herramienta más poderosa al alcance de su mano, el conocimiento.
Pablo Villaverde, autor de “Dejar De Roncar Hoy”.
Sobre el autor:
Pablo Villaverde es el autor del exitoso libro “Dejar De Roncar Hoy”. Luego de haber padecido los ronquidos por más de xxx años, dedicó su vida apasionadamente a la investigación, el desarrollo y la excelencia en métodos naturales para dejar de roncar. Sus tratamientos boy reconocidos alrededor del mundo, considerado un referente en la materia de eliminación de ronquidos.
Apasionado de su carrera y un obsesivo luchador contra los ronquidos. Tiene como meta ayudar a la mayor cantidad de gente posible a liberarse de este mal. Ha hecho una guÃa práctica gratuita con consejos útiles para disminuir y eliminar los ronquidos. Para obtener esta guÃa, puede dirigirse a www.DejarDeRoncarHoy.com
Sumber http://engelmundus.blogspot.com/